Курси викладачів йоги для вагітних (очно та онлайн)

Курси викладачів йоги для вагітних підходять для:

- діючих інструкторів з йоги/фітнесу.

- для навчання на інструктора з нуля.

Графік занять: індивідуальний, набір проходить на постійній основі. Почати навчання Ви можете найближчим часом за попереднім записом.

Форма навчання: очна, напівдистанційна. Дистанційна і заочна форма доступна тільки для студентів із сертифікатом базової підготовки з йоги.

Для іногородніх ми проводимо семінари за 1,2 дні або онлайн з видачею сертифікату інструктора з йоги. Терміни навчання ми зможемо обговорити до Вашого приїзду до м. Києва.

Програма курсу

Інструктор йоги для вагітних

Курс для інструкторів, які хочуть безпечно працювати з вагітними, адаптувати практику під триместри, знати протипоказання, дихальні техніки та правила проведення занять.

Що входить у програму курсу

Тема 1. Перинатальна йога: цілі, підхід і роль інструктора

• Що таке перинатальна йога і чим вона відрізняється від звичайної практики
• Як йога допомагає жінці краще відчувати тіло під час вагітності
• Роль асан, пранаями, мудр, бандх, медитації та релаксації у занятті
• Як практика підтримує зв’язок мами та дитини
• Що повинен знати інструктор перед роботою з вагітними

Результат: зрозумієш логіку перинатальної йоги та роль інструктора у безпечному супроводі вагітної жінки.

Тема 2. Вагітність: анатомічні, фізіологічні та біомеханічні зміни

• Що відбувається з тілом жінки під час вагітності
• Зміни гормонального фону, зв’язок, суглобів і постави
• Зміщення центру ваги та зміна навантаження на хребет і таз
• Адаптація серцево-судинної та дихальної системи
• Як ці зміни впливають на вибір асан і темп заняття

Результат: знатимеш, як змінюється тіло вагітної, і зможеш будувати практику не “наосліп”, а з урахуванням фізіології.

Тема 3. Обмеження, рекомендації та етика викладання

• Як змінювати навантаження під час вагітності
• Чому вагітним не можна працювати через біль, втому або перенапруження
• Які рухи, положення та амплітуди потрібно обмежувати
• Як говорити з групою м’яко, спокійно і без тиску
• Етика роботи з вагітними з урахуванням гормональних і психоемоційних змін

Результат: навчишся вести заняття так, щоб жінка почувалась у безпеці, довіряла інструктору і не боялася практики.

Тема 4. Протипоказання та сигнали небезпеки

• Абсолютні протипоказання до занять
• Стани, при яких потрібен дозвіл або консультація лікаря
• Сигнали, при яких заняття потрібно негайно зупинити
• Що може практикувати вагітна, якщо активне навантаження заборонене
• Як адаптувати практику при слабкості, токсикозі, болях, набряках або поганому самопочутті

Результат: зможеш відрізняти безпечну практику від ситуацій, де потрібно спростити заняття або повністю зупинити навантаження.

Тема 5. Практика йоги по триместрах

• І триместр: відпочинок, глибоке дихання, м’які асани, Йога Нідра
• ІІ триместр: активніша практика, робота з поставою, накопичення сил
• ІІІ триместр: сповільнення, більше опор, підготовка до пологів
• Критичні періоди до 12-14 тижня
• Як змінювати вправи, тривалість і темп заняття залежно від терміну

Результат: зможеш адаптувати заняття під кожен триместр, а не давати одну й ту саму програму всім вагітним.

Тема 6. Структура заняття з йоги для вагітних

• Організаційна частина і налаштування на практику
• Розігрів без різких рухів і перевантаження
• Основна частина: м’яка сила, витягнення, мобільність і дихання
• Релаксація та завершення заняття
• Як поєднати асани, пранаяму, відпочинок і контакт з тілом в одному уроці

Результат: навчишся складати повноцінне заняття з йоги для вагітних від першої хвилини до завершальної релаксації.

Тема 7. Асани для вагітних: групи вправ і адаптації

• Асани стоячи для постави, стабільності та роботи з ногами
• Сидячі положення для розкриття тазу та витягнення спини
• Асани з упором на руки для м’якої стабілізації
• Відкриті скручування та безпечні варіанти нахилів
• Перевернуті й ресторативні положення: коли можна, як адаптувати і чим замінити

Результат: знатимеш, які групи асан використовувати під час вагітності та як змінювати їх під фізичний стан жінки.

Тема 8. Релаксаційні техніки та відновлення

• Шавасана для вагітних: як змінювати положення тіла
• Релаксаційні пози з подушками, валиками, блоками або стіною
• Йога Нідра як практика глибокого відпочинку
• Як зменшувати напругу у спині, тазі, шиї та ногах
• Як навчити жінку розслаблятися перед пологами

Результат: зможеш проводити не лише активну частину заняття, а й якісне відновлення, яке важливе для вагітної не менше, ніж асани.

Тема 9. Пранаяма та дихальні вправи для вагітних

• Повне дихання для насичення тіла киснем
• Дихання для заспокоєння, концентрації та внутрішньої стабільності
• Пропорція вдиху і видиху для вагітних
• Які дихальні техніки можна використовувати, а які краще виключити
• Як поєднувати дихання з асанами, релаксацією та підготовкою до пологів

Результат: навчишся давати дихальні практики безпечно, зрозуміло і з урахуванням фізіологічних змін під час вагітності.

Тема 10. Дихання під час пологів і практичні навички інструктора

• Дихання на початку переймів
• Дихання при інтенсивних переймах
• Дихання, коли тужитися ще не можна
• Дихання під час потуг
• Як навчити клієнтку тренувати ці навички заздалегідь
• Як давати команди, виправляти помилки і проводити фрагмент заняття

Результат: зможеш навчити жінку практичним дихальним навичкам, які допоможуть їй під час вагітності та пологів.

Після курсу ти зможеш

✓ проводити заняття з йоги для вагітних;

✓ адаптувати практику під І, ІІ та ІІІ триместр;

✓ підбирати безпечні асани, дихальні вправи та релаксаційні техніки;

✓ розуміти протипоказання і сигнали, коли заняття потрібно зупинити;

✓ використовувати реквізит для підтримки тіла;

✓ готувати клієнток до пологів через дихання, рух і розслаблення.

Результат курсу: ти отримаєш практичну систему роботи з вагітними та зможеш проводити безпечні, м’які й професійні заняття з йоги для майбутніх мам.

У вартість входить навчальний посібник для інструкторів для вагітних.

Після проходження семінару та складання іспиту видається сертифікат із вологою печаткою нашого навчального закладу.

Два курси інструктора для вагітних зі знижкою у розмірі до 2000 грн.

Комплексні курси, які економлять 25% від вартості навчання:

• Перинатальна Йога + Аеройога для вагітних - 12 годин, онлайн 5000 грн, очно 7500 грн.
• Перинатальна Йога + Пілатес для вагітних - 12 годин, онлайн 5000 грн, очно 7500 грн.