Курсы инструктора по стретчингу. Обучение базового и продвинутого уровня (очно и онлайн)

Содержание курса:

1. Теория анатомии, физиологии, биомеханики.
2. Медицинская подготовка тренера.
3. Оздоровительные аспекты эластичности мышц и связок.
4. Задачи инструктора на занятии по стретчингу.
5. Классификация гибкости.
6. Факторы ограничения и развития гибкости.
7. Безопасность на тренировке по стретчингу.
8. Классификация упражнений на растяжку.
9. Прогрессия нагрузки.
10. Правильное построение урока.
11. Методы проведения занятия на растягивание.
12. Профессиональная терминология в стретчинге.
13. Изучение видов упражнений (около 100) и техники исполнения.
14. Различные комплексы растягивания. Правила их построения.
15. Основные виды ошибок у клиентов на занятии.
16. Личные советы и рекомендации от методиста будущему инструктору.
17. Постановка тренерской техники.
18. Практическая работа, проведение занятия самостоятельно под руководством методиста.
19. Экзамен.

Программа курса обучения:

1. Форматы проведения урока на развитие гибкости.

2. Виды направлений стретчинга.

3. Применение малого оборудования.

4. Безопасность при работе с различным оборудованием.

5. Отработка техники исполнения упражнений.

6. Комплексы развития гибкости с инвентарем:

• фитнес болы;
• малые гимнастические мячи;
• полотенце;
• степ платформа;
• эспандеры;
• резинки;
• жгуты;
• теннисные мячики.

​ 7. Прогрессия упражнений с оборудованием. Система увеличения нагрузки в стретчинге.

8. Мастер класс "Стретч денс".

9. Варианты занятия длительностью 1 час.

10. Виды музыки для стретчинга.

11. Первая медицинская помощь клиенту.

12. Главные задачи тренера при работе с клиентами.

13. Практическая наработка навыков инструктора по стретчингу с оборудованием.

14. Выявление и исправление всех Ваших ошибок в проведении тренировки.

15. Экзамен.

Форма обучения: онлайн видео-курс с поддержкой преподавателя.

Программа обучения (экспресс курс 8 часов):

• Анатомические основы развития гибкости.
• Правила безопасности во время тренировки.
• Построение и структура занятия по стретчингу.
• Классификация видов гибкости.
• Методики и подходы к развитию гибкости.
• Практические упражнения для развития гибкости (40 видеоуроков с детальным объяснением техники и вариантами выполнения).
• 60 минут индивидуальной онлайн-консультации. Ответы на ваши вопросы.
• Итоговая аттестация: теоретический тест и практический видео-экзамен.

Расширенный курс (12 часов) + 4 мастер-класса:

• Растяжка на продольный шпагат.
• Упражнения для поперечного шпагата.
• Гибкость спины и позвоночника.
• Комплексное занятие.

Программа обучения:

1. Аэростретчинг в гамаке: история появления направления, концепция и ключевые принципы работы.

2. Обзор и сравнение видов гамаков, специфика их применения на практике.

3. Анатомия суставов и связочного аппарата: что важно знать инструктору.

4. Долгосрочное влияние стретчинга на организм и показатели здоровья.

5. Гибкость как двигательное качество: разновидности стретчинга и принципы безопасного растяжения.

6. Индивидуализация нагрузки с учетом морфологических особенностей и уровня физической подготовки клиента.

7. Техники работы с гамаком для развития гибкости: вариации и практические решения.

8. Планирование тренировочного процесса: структура занятия, виды тренировок и логика их построения.

9. Практическая отработка инструкторских навыков: постановка упражнений и работа с клиентом.

10. Итоговое экзаменационное занятие.