Курсы преподавателей йоги для беременных (очно и онлайн)

Курсы преподавателей йоги для беременных подходят для:

- действующих инструкторов по йоге/фитнесу.

- для обучения на инструктора с нуля.

График занятий: индивидуальный, набор проходит на постоянной основе. Начать обучение Вы можете в ближайшее время по предварительной записи.

Форма обучения: очная, полудистанционная. Дистанционная и заочная форма доступна только для студентов с сертификатом базовой подготовки по йоге.

Для иногородних мы проводим семинары за 1 или 2 дня с выдачей сертификата инструктора по йоге. Сроки обучения мы сможем оговорить до Вашего приезда в г. Киев.

Программа курса

Инструктор йоги для беременных

Курс для инструкторов, которые хотят безопасно работать с беременными, адаптировать практику под триместры, знать противопоказания, дыхательные техники и правила проведения занятий.

Что входит в программу курса

Тема 1. Перинатальная йога: цели, подход и роль инструктора

• Что такое перинатальная йога и чем она отличается от обычной практики
• Как йога помогает женщине лучше чувствовать тело во время беременности
• Роль асан, пранаямы, мудр, бандх, медитации и релаксации в занятии
• Как практика поддерживает связь мамы и ребёнка
• Что должен знать инструктор перед работой с беременными

Результат: поймёшь логику перинатальной йоги и роль инструктора в безопасном сопровождении беременной женщины.

Тема 2. Беременность: анатомические, физиологические и биомеханические изменения

• Что происходит с телом женщины во время беременности
• Изменения гормонального фона, связок, суставов и осанки
• Смещение центра тяжести и изменение нагрузки на позвоночник и таз
• Адаптация сердечно-сосудистой и дыхательной системы
• Как эти изменения влияют на выбор асан и темп занятия

Результат: будешь знать, как меняется тело беременной, и сможешь строить практику не “вслепую”, а с учётом физиологии.

Тема 3. Ограничения, рекомендации и этика преподавания

• Как менять нагрузку во время беременности
• Почему беременным нельзя работать через боль, усталость или перенапряжение
• Какие движения, положения и амплитуды нужно ограничивать
• Как говорить с группой мягко, спокойно и без давления
• Этика работы с беременными с учётом гормональных и психоэмоциональных изменений

Результат: научишься вести занятие так, чтобы женщина чувствовала себя в безопасности, доверяла инструктору и не боялась практики.

Тема 4. Противопоказания и сигналы опасности

• Абсолютные противопоказания к занятиям
• Состояния, при которых нужно разрешение или консультация врача
• Сигналы, при которых занятие нужно немедленно остановить
• Что может практиковать беременная, если активная нагрузка запрещена
• Как адаптировать практику при слабости, токсикозе, болях, отёках или плохом самочувствии

Результат: сможешь отличать безопасную практику от ситуаций, где нужно упростить занятие или полностью остановить нагрузку.

Тема 5. Практика йоги по триместрам

• I триместр: отдых, глубокое дыхание, мягкие асаны, Йога Нидра
• II триместр: более активная практика, работа с осанкой, накопление сил
• III триместр: замедление, больше опор, подготовка к родам
• Критические периоды до 12-14 недели
• Как менять упражнения, длительность и темп занятия в зависимости от срока

Результат: сможешь адаптировать занятие под каждый триместр, а не давать одну и ту же программу всем беременным.

Тема 6. Структура занятия по йоге для беременных

• Организационная часть и настройка на практику
• Разогрев без резких движений и перегрузки
• Основная часть: мягкая сила, вытяжение, мобильность и дыхание
• Релаксация и завершение занятия
• Как соединить асаны, пранаяму, отдых и контакт с телом в одном уроке

Результат: научишься составлять полноценное занятие по йоге для беременных от первой минуты до завершающей релаксации.

Тема 7. Асаны для беременных: группы упражнений и адаптации

• Асаны стоя для осанки, стабильности и работы с ногами
• Положения сидя для раскрытия таза и вытяжения спины
• Асаны с упором на руки для мягкой стабилизации
• Открытые скрутки и безопасные варианты наклонов
• Перевёрнутые и ресторативные положения: когда можно, как адаптировать и чем заменить

Результат: будешь знать, какие группы асан использовать во время беременности и как менять их под физическое состояние женщины.

Тема 8. Релаксационные техники и восстановление

• Шавасана для беременных: как менять положение тела
• Релаксационные позы с подушками, валиками, блоками или стеной
• Йога Нидра как практика глубокого отдыха
• Как уменьшать напряжение в спине, тазу, шее и ногах
• Как научить женщину расслабляться перед родами

Результат: сможешь проводить не только активную часть занятия, но и качественное восстановление, которое важно для беременной не меньше, чем асаны.

Тема 9. Пранаяма и дыхательные упражнения для беременных

• Полное дыхание для насыщения тела кислородом
• Дыхание для успокоения, концентрации и внутренней стабильности
• Пропорция вдоха и выдоха для беременных
• Какие дыхательные техники можно использовать, а какие лучше исключить
• Как соединять дыхание с асанами, релаксацией и подготовкой к родам

Результат: научишься давать дыхательные практики безопасно, понятно и с учётом физиологических изменений во время беременности.

Тема 10. Дыхание во время родов и практические навыки инструктора

• Дыхание в начале схваток
• Дыхание при интенсивных схватках
• Дыхание, когда тужиться ещё нельзя
• Дыхание во время потуг
• Как научить клиентку тренировать эти навыки заранее
• Как давать команды, исправлять ошибки и проводить фрагмент занятия

Результат: сможешь научить женщину практическим дыхательным навыкам, которые помогут ей во время беременности и родов.

После курса ты сможешь

✓ проводить занятия по йоге для беременных;

✓ адаптировать практику под I, II и III триместр;

✓ подбирать безопасные асаны, дыхательные упражнения и релаксационные техники;

✓ понимать противопоказания и сигналы, когда занятие нужно остановить;

✓ использовать реквизит для поддержки тела;

✓ готовить клиенток к родам через дыхание, движение и расслабление.

Результат курса: ты получишь практическую систему работы с беременными и сможешь проводить безопасные, мягкие и профессиональные занятия по йоге для будущих мам.

Содержание курса преподавателей йоги:

1. Практика йоги в период беременности: обретение гармонии через восприятие на телесном уровне.

2. Беременность – анатомические, физиологические и биомеханические процессы в организме женщины (Что важно знать инструктору).

3. Ограничения и рекомендации практикующим. Этика преподавания и общения с группой (с учетом особенностей гормональных и психофизических изменений в организме женщины).

4. Противопоказания к занятиям. Что может практиковать беременная, если ей ничего нельзя.

5. Приобретение навыков преподавания асан, релаксационных техник, применительно к каждому триместру беременности.

6. Асаны, рекомендованные для построения практики во время беременности. Группы асан в зависимости от физического состояния женщины.

7. Дыхательные упражнения. Пранаяма ― насыщение тела кислородом и обретение устойчивости сознания. Рекомендации с учетом физиологических изменений в теле.

8. Правильное дыхание в период родов ― уменьшение болевых ощущений, улучшение оксигенации малыша во время рождения. Навыки проведения тренировок.

В стоимость входит учебное пособие для инструкторов йоги для беременных.

После прохождения семинара и сдачи экзамена выдается сертификат с мокрой печатью нашего учебного заведения.

Два курса инструктора для беременных со скидкой в размере до 2000 грн!

Комплексные курсы, которые сэкономят 25% от стоимости обучения:

• Перинатальная Йога + Аэройога для беременных - 12 часов, онлайн 5000 грн, очно 7500 грн.
• Перинатальная Йога + Пилатес для беременных - 12 часов, онлайн 5000 грн, очно 7500 грн.